Mindfulness

Mindfulness ou Atenção Plena não é um conjunto de teorias nem conceitos: é uma experiência que vem da vivência prática no dia-a-dia. A prática do Mindfulness permite-nos dar-nos conta, de despertar. Atendendo à definição de Jon Kabat-Zinn ‘a consciência que aparece ao prestarmos atenção deliberada, no momento presente, sem julgar, ao modo cada experiência se nos apresenta momento a momento’. 

1. Parar: significa parar o modo de funcionamento automático da mente e direccionar a atenção para o momento presente. Observar: é contemplar, entender, sentir, escutar e pressentir a realidade de cada momento, a experiência de cada instante. Ver as coisas como elas são.

2. Dar-se conta: corresponde à tomada de consciência do que sucede tanto internamente como externamente. Ver o efeito dos acontecimentos externos em ti, nos outros e na envolvente. Aceder à experiência do momento em toda a sua plenitude.

3. Aceitar: reconhecer as coisas tal como são, aceitando a realidade tal como se apresenta.

4. Decidir: quando se consegue estar a viver plenamente, a experiência do momento presente, é possível tomar decisões mais conscientes, racionais e menos impulsivas.

5. Agir: a acção é uma resposta consciente aquilo que acontece e não uma reacção automática.